운동 회복1 운동 후의 회복을 위한 최고의 방법 효과적인 스트레칭 루틴 운동 후의 회복을 위해 효과적인 스트레칭 루틴은 근육의 길이를 유지하고 근전도를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정확한 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시켜 다음 운동 세션에 대비하며, 부상의 가능성을 줄여줍니다. 스트레칭은 다양한 부위에 대해 포괄적이어야 합니다. 대표적인 하체 스트레칭으로는 종아리, 대퇴사두, 하체 뒷부분을 중심으로 한 동작이 있습니다. 상체 스트레칭으로는 어깨, 팔, 목 부분에 집중할 수 있습니다. 스트레칭은 천천히, 꾸준히, 그리고 무리하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 올바른 스트레칭은 운동 후 근육의 긴장을 완화시키고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 운동 후에는 근육이 길어지고 더 유연해질 수 있도록 스트레칭 루틴을 포함시키는 것이 중요합니다. 종아.. 2024. 3. 4. 이전 1 다음
