부상예방1 건강한 운동 생활을 위한 부상 예방과 효과적인 운동 전략 올바른 워밍업의 중요성 운동을 시작하기 전에 충분한 워밍업을 하는 것은 부상 예방에 핵심적입니다. 워밍업은 혈액순환을 촉진하고 근육과 관절을 준비하여 부상의 위험을 줄입니다. 10-15분간의 경량의 유산소 활동(걷기, 조깅)과 관절 동작을 통한 스트레칭을 포함하세요. 운동 전에 충분한 워밍업을 하는 것은 운동 부상을 피하기 위한 필수적인 단계입니다. 워밍업은 혈액순환을 활성화시켜 근육과 관절을 준비하고 유연성을 높여줍니다. 충분한 혈액순환은 근육과 조직에 영양분과 산소를 공급하여 성능을 향상시키고 부상의 위험을 감소시킵니다. 10-15분 동안의 경량의 유산소 활동은 운동 전에 근육을 동적으로 준비시키는 데 도움이 됩니다. 걷기나 조깅과 같은 간단한 유산소 운동은 심장 및 호흡기 기능을 증진시키면서 근육에.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음
